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Estagio FPO São Pedro do Sul PDF Print E-mail
Sunday, 03 May 2009 21:07

Realizou-se de 01 a 03 de Maio de 2009 em São Pedro do Sul um estagio que contou com vários atletas da Selecção Nacional de Orientação pedestre.

O estagio teve inicio na Sexta Feira dia 1 de Maio - São Pedro do sul e Gestoso com a chegada dos atletas e um sprint urbano em São Pedro do Sul na parte da manhã. Na parte da tarde fizemos um treino de direcção (exercício de Simulação) e de seguida um treino "Control picking"

Mapa de Sprint trak

Resultado da Prova de Sprint Link

1_Sprint, 15C, 2.2km, m (35)
Cl. Nome Atleta AN Lic. SI Clube Escalão Tempo Min/Km Pontos
1 Tiago Aires       1600282   Club 1 M 13:43 6:14 100,00
2 Alexandre Alvarez       860307   Club 1 M 14:12 6:27 96,59
3 Manuel Horta       1600290   Club 1 M 14:21 6:31 95,58
4 Albino Magalhães       1010131   Club 1 M 14:30 6:35 94,59
5 Tiago Romão       644444   Club 1 M 14:42 6:40 93,31
6 Pedro Nogueira       1010121   Club 1 M 15:05 6:51 90,93
7 Paulo Pereira       246369   Club 1 M 15:29 7:02 88,58
8 Luís Silva       242121   Club 1 M 15:35 7:04 88,02
9 Rafael Miguel       1304102   Club 1 M 15:42 7:08 87,36
10 Hélder Marcolino       240764   Club 1 M 16:05 7:18 85,28
11 Miguel Mouco       1302851   Club 1 M 16:34 7:31 82,79
1 Joana Costa       308333   Club 1 F 16:58 7:42 100,00
12 Tiago Leal       2003097   Club 1 M 17:00 7:43 80,68
13 Miguel Ferreira       208122   Club 1 M 17:12 7:49 79,74
2 Mariana Moreira       1280892   Club 1 F 17:26 7:55 97,32
14 Filipe Salgado       1600296   Club 1 M 17:43 8:03 77,42
15 Pedro Silva       931912   Club 1 M 17:52 8:07 76,77
3 Raquel Costa       1600283   Club 1 F 17:58 8:10 94,43
16 Fábio Silva       240897   Club 1 M 18:05 8:13 75,85
4 Patrícia Casalinho       1987128   Club 1 F 18:06 8:13 93,73
5 Maria Sá       1304088   Club 1 F 18:14 8:17 93,05
17 Diogo Miguel       1989522   Club 1 M 18:45 8:31 73,15
6 Vera Alvarez       1020394   Club 1 F 19:25 8:49 87,38
7 Isabel Sá       407052   Club 1 F 19:33 8:53 86,78
8 Andreia Silva       1304235   Club 1 F 19:41 8:56 86,19
18 Tiago Baltazar       242111   Club 1 M 20:06 9:08 68,24
9 Inês Pinto       1600287   Club 1 F 20:10 9:10 84,13
19 João Cascalho       1600284   Club 1 M 20:11 9:10 67,96
10 Rita Rodrigues       1600293   Club 1 F 20:41 9:24 82,03
11 Ana Coradinho       1600292   Club 1 F 21:46 9:53 77,94
12 Lena Coradinho       1600291   Club 1 F 23:23 10:37 72,55
13 Ana Salgado       1600294   Club 1 F 23:24 10:38 72,50
14 Inês Domingues       308203   Club 1 F 26:34 12:04 63,86
  Joaquim Sousa       1111281   Club 1 M mp    
  Domingos Martins       1302801   Club 1 M mp  

A prova tinha; 2200 metros

Eu fiz; 3440 metros com 102 metros de desnível em 15.02 minutos a media de 4.17 km

Neste treino fiz MP, pois é, passei o ponto 14.

Trak do exercício de Simulação de direcção

Podem neste mapa ver os percursos de simulação e no circulo podem ver a trak do meu percurso, são os 3 percursos juntos.

Eu fiz;  3360 metros e 75 metros de desnível em 20.56 minutos a media de 6.13 km

Mapa Control Picking trak

A prova tinha; 2800 metros

Eu fiz; 3080 metros e 97 metros de desnível em 23,53 minutos a media de 7.30 km

Mapa Control Picking trak (Luís Silva ADFA) Este rapaz acusou o facto de correr com o relógio com GPS e partiu muito desorientado, depois teve de voltar a traz e começar o treino de novo, mas só se lembrou de ligar o relógio antes do ponto 12.

Sábado dia 02 de Maio de 2009 - Gestoso

De manha fizemos a simulação da partida de estafetas  e depois de almoço fizemos um treino em linha e um sprint na floresta.

Mapa partida de estafeta A5 trak

Percurso tinha; 1100 metros

Eu fiz; 1330 metros e 59 metros de desnível em 7,29 minutos a media de 5.30 km

Mapa partida de estafeta B5 trak

Percurso tinha; 1000 metros

Eu fiz; 1270 metros e 27 metros de desnível em 6,55 minutos a media de 5.17 km

Mapa partida de estafeta C4 trak

O percurso tinha; 1600 metros

Eu fiz; 1840 metros e 46 metros de desnível em 9,51 minutos a media de 5.13 km

Mapa partida de estafeta D1 trak

O percurso tinha; 2100 metros

Eu fiz; 2420 metros e 56 metros de desnível em 15 minutos a media de 5.58 km

Mapa percurso em linha trak

O percurso tinha; 2100 metros

Eu fiz; 2260 metros e 77 metros de desnível em 24,07 minutos a media de 9.38 km

Falhei 3 pontos e piquei 4 pontos fora da linha.

Mapa Sprint Var_A trak

Resultado do Sprint Link

5b_Sprint_Var A, 13C, 1.7km, m (12)
Cl. Nome Atleta AN Lic. SI Clube Escalão Tempo Min/Km Pontos
1 Tiago Aires       1600282   Club 1 G1 10:10 5:58 100,00
2 Diogo Miguel       1989522   Club 1 G1 10:19 6:04 98,54
3 Paulo Franco       810121   Club 1 G1 10:20 6:04 98,38
4 Manuel Horta       1600290   Club 1 G1 11:28 6:44 88,66
5 Joaquim Sousa       1111281   Club 1 G1 11:54 7:00 85,43
6 Pedro Nogueira       1010121   Club 1 G1 13:25 7:53 75,77
7 Helder Ferreira       1060169   Club 1 G1 13:31 7:57 75,21
1 João Cascalho       1600284   Club 1 G3 15:44 9:15 100,00
2 Vera Alvarez       1020394   Club 1 G3 17:01 10:00 92,45
3 Ana Salgado       1600294   Club 1 G3 21:42 12:45 72,50
4 Tiago Baltazar       242111   Club 1 G3 32:13 18:57 48,83
  Inês Domingues       308203   Club 1 G3 mp    
 

A prova tinha; 1700 metros

Eu fiz; 2080 metros e 61 metros de desnível em 11,54 minutos a media de 5.31 km 

Nesta prova cometi três erros, primeiro para o ponto 4, passei junto ao ponto e não o vi, e depois para o 5º ponto, ao tentar recuperar sai sem olhar bem para o mapa e fui ter ao monte a seguir ao ponto o que em fez perder muito tempo, depois para o ponto 7 comecei por sair para o ponto 8 mas corregi logo.

Mapa Sprint trak (Tiago Baltazar) 

Mais uma vez o peso de levar um relógio com GPS fez com que este atleta comete-se um erros de muitos minutos do ponto 1 para o ponto 2.
Numa prova com 1700 metros o Tiago fez; 3520 metros e 111 metros de desnível em 29,25 minutos.

Domingo dia 03 de Maio de 2009 - Campo de Anta

O ultimo dia começou com o apuramento para a final da distancia media.

Mapa apuramento Media C trak

Resultados do Apuramento C Link

Qual_Média C, 14C, 2.3km, m (11)
Cl. Nome Atleta AN Lic. SI Clube Escalão Tempo Min/Km Pontos
1 Tiago Romão       644444   Club 1 Qualificatória C 19:31 8:29 100,00
2 Joaquim Sousa       1111281   Club 1 Qualificatória C 24:56 10:50 78,27
3 Paulo Pereira       246369   Club 1 Qualificatória C 28:53 12:33 67,57
4 Andreia Silva       1304235   Club 1 Qualificatória C 29:31 12:50 66,12
5 Luís Silva       242121   Club 1 Qualificatória C 29:40 12:53 65,78
6 Hélder Marcolino       240764   Club 1 Qualificatória C 36:54 16:02 52,89
7 Joana Costa       308333   Club 1 Qualificatória C 37:31 16:18 52,02
8 Isabel Sá       407052   Club 1 Qualificatória C 43:08 18:45 45,24
9 Ana Salgado       1600294   Club 1 Qualificatória C 52:04 22:38 37,48
10 Lena Coradinho       1600291   Club 1 Qualificatória C 52:43 22:55 37,02
  Raquel Costa       1600283   Club 1 Qualificatória C mp    

A prova tinha; 2300 metros

Eu fiz; 2940 metros e 129 metros de desnível em 24,56 minutos a media de 7.52 km 2º class na serie 

Mapa da final A trak

Resultado Final A Link

Final A , 22C, 4km, m (12)
Cl. Nome Atleta AN Lic. SI Clube Tempo Min/Km Pontos
1 Diogo Miguel       1989522   Club 1 36:41 9:10 100,00
2 Joaquim Sousa       1111281   Club 1 38:52 9:43 94,38
3 Paulo Franco       810121   Club 1 39:20 9:49 93,26
4 Pedro Nogueira       1010121   Club 1 41:15 10:18 88,92
5 Alexandre Alvarez       860307   Club 1 41:20 10:19 88,75
6 Manuel Horta       1600290   Club 1 41:24 10:20 88,60
7 Tiago Romão       644444   Club 1 42:57 10:44 85,40
8 Paulo Pereira       246369   Club 1 49:42 12:25 73,80
9 Tiago Leal       2003097   Club 1 59:16 14:49 61,89
10 Andreia Silva       1304235   Club 1   15:30 59,13
11 Mariana Moreira       1280892   Club 1   15:58 57,40
  Rafael Miguel       1304102   Club 1 mp    

A prova tinha; 4000 metros

Eu fiz; 4580 metros e 222 metros de desnível em 38,52 minutos a media de 8.25 km 2º class na final A

 

Fotos por (Hélder Ferreira)

 

 

 

 

 

 

Last Updated ( Tuesday, 05 May 2009 12:13 )
 

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